瘦身又养身的瑜伽动作分享

　　瑜伽，不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身，简单瑜伽动作，瘦身又养身，练一练神清气爽！
　　1、站立侧踢腿
　　站立双腿与肩宽，双手放于胸前，侧踢腿。
　　2、站立腿伸展
　　山式站立，吸气双臂向上举，呼气右腿向上伸展，左手向下碰脚尖。
　　3、扭转金字塔式
　　站立双腿打开约2倍肩宽，吸气双臂平举，舒展肩宽，呼气背部向前往下伸展，左手轻碰右脚踝。
　　4、战士一式
　　山式站立，右腿向后一大步，脚掌内扣，屈左膝，保持小腿垂直地面，双手叉腰，吸气，双臂向上伸展掌心相对，打开胸腔，背部挺直。

　　5、变体幻椅式
　　山式站立，双手向前平举，假装身后有把椅子，臀往下坐，大腿与地面平行。
　　6、平板下犬式
　　平板支撑，吸气，双臂推动身体臀部上提，伸直双腿，呼气还原平板支撑。