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瘦身又养身的瑜伽动作分享

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2022年06月20日 08:45:28

瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身,简单瑜伽动作,瘦身又养身,练一练神清气爽!

  瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身,简单瑜伽动作,瘦身又养身,练一练神清气爽!
  1、站立侧踢腿
  站立双腿与肩宽,双手放于胸前,侧踢腿。
  2、站立腿伸展
  山式站立,吸气双臂向上举,呼气右腿向上伸展,左手向下碰脚尖。
  3、扭转金字塔式
  站立双腿打开约2倍肩宽,吸气双臂平举,舒展肩宽,呼气背部向前往下伸展,左手轻碰右脚踝。
  4、战士一式
  山式站立,右腿向后一大步,脚掌内扣,屈左膝,保持小腿垂直地面,双手叉腰,吸气,双臂向上伸展掌心相对,打开胸腔,背部挺直。

  5、变体幻椅式
  山式站立,双手向前平举,假装身后有把椅子,臀往下坐,大腿与地面平行。
  6、平板下犬式
  平板支撑,吸气,双臂推动身体臀部上提,伸直双腿,呼气还原平板支撑。

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简单瑜伽动作
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