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2021年12月24日 12:15:36
女性长期坚持瑜伽，不仅可以提升气质同时瑜伽体式还能帮助血液回流头、颈不仅让我们的大脑思维变得更敏捷还能充分滋养脸部、让脸色红润、皮肤紧致分享一套面部瑜伽序列，5个动作而已，大家可以在每晚睡前涂抹精油或者乳霜的时候配合练习，女性除了护肤品，多练瑜伽也是很好的抗衰老工具！
女性长期坚持瑜伽，不仅可以提升气质同时瑜伽体式还能帮助血液回流头、颈不仅让我们的大脑思维变得更敏捷还能充分滋养脸部、让脸色红润、皮肤紧致分享一套面部瑜伽序列，5个动作而已，大家可以在每晚睡前涂抹精油或者乳霜的时候配合练习，女性除了护肤品，多练瑜伽也是很好的抗衰老工具！
动作01、
站姿站姿均可，双手握拳抵在额头
四指关节从眉心开始轻刮到眉尾
眉心舒展，面带微笑，身心放松
动作要缓慢，重复15-20次
动作02、
嘴角向右侧上扬，然后慢慢转头向右侧
感受脖颈的拉伸，配合呼吸停留5个呼吸
然后慢慢还原换另外一侧，练习10-15次
动作03、
吸气，双手掌心贴在两侧脸颊
呼气，双手向上向后提拉脸颊
嘴巴张开呈0型，停留5个呼吸
连续练习10-15次
动作04、
左手中指放在右侧上眼角，头往左侧屈
配合呼吸，中指慢慢提拉眼角向上
停留5个呼吸为一次，每侧练习15次
动作05、
鼓腮帮子，吸气，向右侧鼓停留5秒
呼气，还原，吸气，向左侧鼓停留5秒
重复练习15-20次
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
