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2021年11月18日 08:54:51
冬天练瑜伽可以提高免疫力，促进人体的血液循环，增加关节的灵活性，避免和预防出现身体亚健康等问题。虽然冬季练瑜伽有很多好处，但是也需注意以下几点，请跟着小编来看看吧！
天气越来越冷了，考验毅力的时候到来了，小编佩服的就是，在冬日还能坚持练瑜伽的人。，天气越冷越要练瑜伽，连寒冷都打败不了你，还有什么是你不能克服的呢。其实，是我们欠瑜伽一个“努力”，冬天练瑜伽可以提高免疫力，促进人体的血液循环，增加关节的灵活性，避免和预防出现身体亚健康等问题。虽然冬季练瑜伽有很多好处，但是也需注意以下几点，请跟着小编来看看吧！
1，延长热身时间
天气冷，身体比较僵硬，不热身会容易引受伤，以前可能做几次拜日式身体就热了，但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。这样可以充分的打开身体，练习效果也会更好。
2，注意保暖
天冷尤其要注意保暖，虽然现在东北已经有暖气了，但是在挺尸式的时候，还是要盖上毛毯。
3，练习要循序渐进
在冬天，别一上来就来个高难度支撑，后弯等，瑜伽是件循序渐进的事儿，能不能做到高难度动作，是根据自己的身体情况来。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
