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2021年11月19日 09:52:56
练瑜伽，动作没必要做的非常标准，所谓标准就是选择适合自己身体的方式练习。对于开始准备练习瑜伽、或练习瑜伽时间不长的伽人们，在练习瑜伽时要注意哪些细节？请跟随小编来看看吧！
练瑜伽，动作没必要做的非常标准，所谓标准就是选择适合自己身体的方式练习，而并非千篇一律的固定模式。需要注意的是重新定义的是“不标准”，并不是指练习错误，而是指没有做到大众眼中的“标准体式”。比如战士2式，“标准的体式”的要求是膝盖要与脚尖同向，髋部打开朝向正前方，而某个初学者伽人只能做到膝盖与脚尖同向，而不是练习错误。对于开始准备练习瑜伽、或练习瑜伽时间不长的伽人们，在练习瑜伽时要注意哪些细节？请跟随小编来看看吧！
01、体式的标准因人而异
体式的标准因人而异，每个人的身体结构也有细微不同。尤其对于刚接触瑜伽的伽人，当自己的柔韧性、平衡能力、肌肉力量都还没达到要求时，就没有必要追求每个体式一定要按照标准走。
02、练瑜伽，切记不要急功近利
练瑜伽，并不是短期就能有效果！它是身与心的共同历练。随着练习时间的增加，你会发现，瑜伽带来的不仅是体质的加强，更重要的是它能稳定你的情绪。是那种由内到外的放松，它能让你不为小事、琐事而焦虑、烦恼。练瑜伽，不要急功近利、不要给自己设置短期的目标，坚持练习就是对结果好的回报！
03、练瑜伽，千万别忽视呼吸
我们人类一天的呼吸频率有两万六千多次之多，呼吸是我们赖于生存的根本。但很多伽人在练习瑜伽时，往往忽略了呼吸。我们在练习瑜伽时，应抛掉对于练习结果的执念，回归简单、自然、平稳的呼吸节奏。当我们真正觉知呼吸的美妙时，如同打开了内心的枷锁，让我们的身心、意识、大脑都受益！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
