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2018年11月08日 10:06:55
美丽的形体都是练出来,通过简单的呼吸伸展塑身瑜伽动作,让你轻松拥有好身材,使身体和心灵达到完美的统一,享受人生的乐趣
力量爆棚的流瑜伽序列
美丽的形体都是练出来,通过简单的呼吸伸展塑身瑜伽动作,让你轻松拥有好身材,使身体和心灵达到完美的统一,享受人生的乐趣.
1.拜日A
2.双角式（5次呼吸）
3.女神式（5次呼吸）
4.瑜伽蹲（5次呼吸）
5.单腿瑜伽蹲（5次呼吸）
7.做1遍拜日A
8.海豚式（10次呼吸）
9.鹤蝉式
10.四柱支撑
11.单手斜板式（5次呼吸）
12.做1遍拜日A
需要提醒大家的是，结束序列在这里没有把体式列出来，建议做桥式、肩倒立、犁式、以及仰卧扭转。
好了，以上就是连这套流瑜伽序列让你力量爆棚 瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
