学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2018年11月07日 14:15:48
对于髋部特别紧的同学来说，自己来开髋肯定没有老师辅助得快。当时用上瑜伽带，却可以有类似的的效果。今天推荐5个瑜伽体式，用瑜伽带辅助练习，可以更加有效地打开髋部。
对于髋部特别紧的同学来说，自己来开髋肯定没有老师辅助得快。当时用上瑜伽带，却可以有类似的的效果。今天推荐5个瑜伽体式，用瑜伽带辅助练习，可以更加有效地打开髋部。
1 | 束角式
双脚相对，用瑜伽带套在脚踝和髋部后侧
双手往前延展，可以找到对抗的力，让身体往下折叠更多
2 | 坐角式
瑜伽带套在双脚，双脚用力回勾，拉紧瑜伽带
身体往前往下折叠
3 | 低位弓步变体
在低位弓步基础上，髋部摆正
弯曲右膝盖，瑜伽带套在左肩膀和右脚踝上
双手向上延展
4 | 低位弓步
在低位弓步基础上，瑜伽带套在小腿上
双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多
5 | 半鸽子式
在半鸽子式的基础上，瑜伽带套在小腿上
双手抓瑜伽带，可以后弯更多，右髋前侧展开更多
想学瑜伽但不知道如何选，瑜伽哪家好，很多人被这方面的问题困扰，我是教育宝学习顾问王敏，我愿意为你提供学习规划方面的帮助，正确选择瑜伽才能少走弯路。教育宝提供187家瑜伽培训机构供你选择，我可以为你提供3378位用户的真实成交价格及点评，方便你来辅助决策。如果你需要帮助请加我微信：18560125702，帮你专业分析，化繁为简，让你学习路上少走弯路！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
