在家练瑜伽需要注意事情

　　每个人都选择不同的运动练习来增加免疫力，而瑜伽练习者自然会将瑜伽列为优选，可现在健身房，瑜伽馆，工作室都休息，只能在家练习，但是苦于一没氛围，无法专心练习；二没老师在场，不知道练习对不对。
　　针对以上这两点，给大家以下一些小建议，希望能帮到你们！
　　01、创造不被打扰的时间与地点
　　可以的话，将练习的时间设定在某一固定的时间和地点。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点，有助于形成能量场，让练习更和谐。在家练习，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。所以时间的选择是很关键的。
　　比如每天的早晨，或者每天入睡前。时间建议1个小时以上，如果没时间至少15分钟。环境也非常重要。如果练习环境非常的凌乱，不卫生，也容易干扰练习的状态。所以有条件可以弄个瑜伽空间。
　　02、制定练习计划
　　开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、练习的频率、练习的内容等等。制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要因为没有人监督就随意懈怠，要知道，偷懒只有0次和100次。
　　03、不可忽略的热身练习
　　练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。常见的热身练习多是拜日式，甚至仅练习拜日式也是可以的。
　　04、科学的编排体式序列
　　如果你掌握了瑜伽序列编排的规律，不妨编一些适合自己的序列去练习，只有自己才知道，什么是适合自己的。

　　05、不要勉强，保持专注，寻找身体的连结
　　老师并不建议学生对着镜子练习，特别是初学者。当你照镜子的时候其实你已经歪掉了，而且用眼睛观看到的只是表象，并不能帮你更好的练习专注力。如果你是初学者，网络课程其实会很好的帮到你，如果你已经有一定程度的练习经验，那么可以靠身体的连结去判断正误。身体的连结好像是坐公交，我们只要上车，车会送我们到目的地，你不需要干预司机是如何开车的，你只要知道你在哪里下车即可。在体式练习中，我们只要做好准备，让结果自然发生即可， 切莫对过程做太多的干预。