这几组瑜伽动作可以让肌肤变得紧致

　　要想改善明显的颈纹，也需要注重于日常的合理饮食，应该多补充含有胶原蛋白的食物，平时也应该选择多喝水，让身体获得充足的水分，另外也不应该忽视运动，通过运动就能够有效促进人体的血液循环，可以有效增强细胞的活力，从而就可以让肌肤变得更加的紧致，具有消除颈纹的效果，比如下面的这几组瑜伽动作就比较适合。
　　耳触膝式（犁式变式）
　　练习这种瑜伽动作就能够有效达到缓解颈肩部位的效果，能够加强锻炼肌肉，具有紧致肌肤，消除颈纹的效果，而且还能够按摩到腹部的器官，去除多余的脂肪，消除便秘，加强新陈代谢。
　　首先弯曲双膝，两膝盖和地面保持接触，脚背保持着地，双手不要超过肩膀，然后保持双臂的伸直，用肩膀作为主要的支撑，尽可能地减轻颈椎的压力，把所有的意识都放在腹部上，坚持10秒到30秒。
　　战士二式变体
　　通过多抬头也同样可以达到消除颈纹的效果，之所以会导致颈纹的出现，这和长时间的低头玩手机，长时间的低头看书有着直接的关系，所以就应该选择多做一些抬头的瑜伽动作。这组动作练习比较简单，首先直接进入到常规的姿势，左手落下抓住左边的小腿，右手朝着耳朵方向延展，眼睛始终看向手指尖的方向，然后下肢保持身体的稳定，坚持30秒到50秒。

　　下蹲扭转式
　　通过下蹲扭转的姿势就可以有效锻炼到腰腹部位的肌肉，通过拉伸侧腰也可以促进血液的循环，有效加强细胞的活力，可以让肌肤变得更加精致，具有消除颈纹的效果。首先两腿分开站立，脚掌呈外八字，屈膝下蹲，双手逐渐抬高超过头顶，上肢可以朝着左侧方向扭转，将脚跟提高，坚持3~5个呼吸，可以反复的下蹲3~5遍。
　　坐角式（高位）
　　通过拉伸就能够柔软筋骨，具有促进血液循环的效果，增强人体的新陈代谢，将体内的毒素排出，而且还能够让肌肤逐渐的恢复活力，具有消除颈纹的效果。这个动作能够达到拉伸双腿的作用，直接坐在瑜伽垫上，将脚跟抬高，两只手从内侧将两边的脚跟抓住，然后朝着两侧伸直，呈v字形，保持身体的稳定，坚持10秒到15秒。