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2020年04月29日 11:31:37
瑜伽的到来为女性锻炼打开了一扇新的大门。首先，瑜伽属于静态运动，不像跑步和动感单车等对于心肺功能没有很高的要求，这决定了它将适合大多数人来练习。其次，瑜伽伸展和拉伸可以完美地展现女性的柔韧性和美丽。这可以说是一种非常适合女性的健康运动！这里小编给大家挑选几个瑜伽动作，你可以在中午和睡觉前锻炼。
瑜伽的到来为女性锻炼打开了一扇新的大门。首先，瑜伽属于静态运动，不像跑步和动感单车等对于心肺功能没有很高的要求，这决定了它将适合大多数人来练习。其次，瑜伽伸展和拉伸可以完美地展现女性的柔韧性和美丽。这可以说是一种非常适合女性的健康运动！这里小编给大家挑选几个瑜伽动作，你可以在中午和睡觉前锻炼。
体式1:前俯伸展式
体式2:冥想
体式3:侧身独立式
体式4:后仰双角式
体式五:头肘倒立式变体
体式6:侧板式变式
上面列出的六种瑜伽体式几乎涵盖了你身体锻炼的所有领域。坚持练习会取得意想不到的结果。然而，后面两种形式，体式5和体式6对初学者来说都有一定的困难。练习必须从易到难，循序渐进地进行。然而，必须记住，安全是一、准则。我们的目标是获得健康，而不是突破极限，所以我们必须在力所能及的范围内进行。
每一次瑜伽练习都要难易结合，工作与休息的结合，这也与古代孔孟学说非常一致。俗话说，正所谓一张一弛，动静之间方显英雄本色，在逐渐熟悉了瑜伽动作之后，就可以有针对性的专项练习，比如腰腹比较薄弱的学生，可以增加拱桥式和猫俯式，而腿部手臂薄弱的学生，可以选择侧举式和冥想式。
每天十分钟可以轻松塑造精致的曲线。愿你健康美丽地生活！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
