学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2020年05月10日 14:56:00
减肥重要的就是运动要针对你想要瘦的部位，而瑜伽就是非常适合的，因为它的针对性特别强，而且不是很激烈，比较适合女生用来减肥。长期练习还对整个身体的健康都非常有好处。很多女生减肥都选择瑜伽，但是你知道减肥瑜伽瘦腰需要注意些什么吗？减肥除了要求效果，千万不能伤害身体，得不偿失哦。以下5点都是练习瑜伽瘦腰时应该注意的内容。
减肥重要的就是运动要针对你想要瘦的部位，而瑜伽就是非常适合的，因为它的针对性特别强，而且不是很激烈，比较适合女生用来减肥。长期练习还对整个身体的健康都非常有好处。很多女生减肥都选择瑜伽，但是你知道减肥瑜伽瘦腰需要注意些什么吗？减肥除了要求效果，千万不能伤害身体，得不偿失哦。以下5点都是练习瑜伽瘦腰时应该注意的内容。
1.女性生理期避免减肥瑜伽瘦腰练习。
2.减肥瑜伽瘦腰练习要避免饭后和临睡前1小时；修练时间在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。
3.进行减肥瑜伽瘦腰修练前将大、小便排空。
4.动作应缓慢进行，深呼吸。
4.对于初学者，可根据自己体力选择动作的强度，有一些动作做不到，或者有疼痛发抖的情况出现，就不要勉强自己达到动作要求，可以先降低标准，再循序渐进。
减肥瑜伽瘦腰该怎么做呢？
1.端坐，自然挺直后背，身体稍稍向后。双脚靠拢，屈膝，双手扶住膝盖。提起腿，直至小腿与地面平行。
2.吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直。
3.吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持这个姿势约10秒以上，期间自然呼
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
