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2020年04月21日 14:38:01
经常习练瑜伽的人都知道，金刚座和英雄坐都可以帮助我们消化肠道中的食物，并且是饭后可以立即做的体式 正常情况下，我们肠胃的消化动力是依赖血液循环，所以每次吃完饭我们觉得困，就是因为血液循环都去了胃，脑部缺少供氧就容易犯困。
经常习练瑜伽的人都知道，金刚座和英雄坐都可以帮助我们消化肠道中的食物，并且是饭后可以立即做的体式.正常情况下，我们肠胃的消化动力是依赖血液循环，所以每次吃完饭我们觉得困，就是因为血液循环都去了胃，脑部缺少供氧就容易犯困。
而这两种坐姿抑制了下半身的血液循环，相当于把全身三分之二以上的动力都集中去了胃部，所以消化能力会加倍。
另一方面，我们都知道身体有非常多的经络，每一条都连接相应的内脏，而保持这两种坐姿的时候恰好可以伸展身体前侧的胃经，而胃又是主要的消化器官。当你长时间保持在坐姿当中，经络疏通，血气运行的好的话，就会改善你的消化功能。
如果真的想真的促进事物消化的话，保持一会是不够的，需要保持5~15分钟才可以哦。所以想要利用这两个体式促进消化的人，除非你是高级练习者，有很长的练习经验，可以直接练习。除此之外建议使用瑜伽砖，或者抱枕，毯子来完成。
雷电坐练习方法：
双腿并拢跪立在地板上。
臀部坐在脚跟上，保持上身立直。
手臂伸直，双手掌心向上置于膝盖上。
下巴抵住锁骨窝。
注意事项
膝关节有损伤的人要在专业老师的指导下完成。另外英雄坐本身可以防治静脉曲张，但是本身患有静脉曲张的人，建议只保持3~5个呼吸。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
