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2020年04月18日 11:54:32
瑜伽的练习可以让人拥有平衡的心境，消除浮躁的心态，这也是一种对于人内在的改变，另外通过瑜伽练习也可以改变人的外形，拥有细腻的肌肤，这就是一种对于人外在的改变。
瑜伽的练习可以让人拥有平衡的心境，消除浮躁的心态，这也是一种对于人内在的改变，另外通过瑜伽练习也可以改变人的外形，拥有细腻的肌肤，这就是一种对于人外在的改变。
当然通过瑜伽就可以达成这样的目标。想要从内而外的改变，也必须要坚持，为什么无法成为众人仰望的女神，只能成为一个普通的女孩子？问题关键主要就在于没有坚持。“坚持”二字，说易行难！
瑜伽女神式，这是一组比较简单的姿势，哪怕之前没有接触过瑜伽也可以练习，通过上下律动的方式可以锻炼到臀部，腿部等众多位置的肌肉，能够有效去除多余的脂肪，然后拉伸腿部以及上背部可以促进血液循环，将体内的毒素排出，让肌肤得到滋润，更能有效瘦身塑形，双腿打开，脚掌朝向外侧，适当性提起脚跟。吸气时，双手合掌朝着头顶方向延展，吸气下蹲，保证臀部和膝盖同宽，吸气时将腿部伸直，如此重复10次左右。
瑜伽侧板式变体，这种姿势能够有效锻炼手部，还有腿部的力量，更具有提高身体平衡力的效果，通过变体后仰的练习能够促进血液的循环，达到舒展全身肌肉的效果，将体内的毒素排出，有效减少多余的脂肪，更能美化身体的线条。吸气时身体可以朝着左侧向上，把重心都放在右手上和右脚上，左腿和右腿保持并拢伸直，呼气时左手离开腰部，逐渐朝着头部方向伸展，保持右腿弯膝，坚持5~8个呼吸之后，进入俯卧姿势休息。
瑜伽加强单腿平衡式，如果初次接触瑜伽也可以在墙壁的辅助下，除了能够提升站姿的平衡之外，也能够拉伸腹部，还有腿部的肌肉，可以达到去除多余脂肪的效果，更具有美化身体线条的作用，让身体逐渐的轻盈，让气质更为优雅。瑜伽的练习其实并不难，难的就在于能不能够坚持，而如果能够坚持练习瑜伽就可以气场全开，拥有女神的气质。
一起加油吧
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
