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2020年04月05日 11:54:02
瑜伽是一门科学，是一种文化，是一种艺术，是一种生活的特别体验。瑜伽有着源远流长的历史，有着博大精深的内涵。瑜伽有其独到的传统性，也有着无限空间的创新性。下面分享几个极具创意的瑜伽体式，姐妹们可以尽情地施展，尽情地感受其中的美。
瑜伽是一门科学，是一种文化，是一种艺术，是一种生活的特别体验。瑜伽有着源远流长的历史，有着博大精深的内涵。瑜伽有其独到的传统性，也有着无限空间的创新性。正是因为瑜伽的创新性这一特征，通过众多瑜伽研修者的不断创新，不断地提炼和升华，直至发展到今天，瑜伽是内涵变得更加丰富。各种新颖别致、优雅潇洒的瑜伽体式，展现了瑜伽无与比的美，体现了瑜伽的神奇魅力。下面分享几个极具创意的瑜伽体式，姐妹们可以尽情地施展，尽情地感受其中的美。
体式一：前屈扭转式
体式二：手倒立变式
体式三：绕头望月式
体式四：乌鸦式
体式四：斜板式
体式五：单腿平衡式
体式六：V字平衡变式
以上这些瑜伽体式，因为在基本动作的基础上，进一步的深度延展，不仅造型优美，姿势优雅，而且动作幅度较大，拉伸比较强烈，用于减脂瘦身塑形，效果非常显著。只要你的体能允许，你还可将这些动作无限的变化，做出许多超乎寻常的体式。总之，练习这些潇洒优雅的瑜伽体式，你也将变得更加的潇洒优雅。姐妹们，为了更健康，更美丽，赶快练起来吧！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
