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2020年01月31日 14:54:19
当我开始瑜伽，我才意识到，身体的痛苦和汗水，只是提醒我：生命，不忘初心。因为这是，“真实”。瑜伽久了，好处就是多，比如这8个，下面我们一起来看一看吧。
当我开始瑜伽，我才意识到，身体的痛苦和汗水，只是提醒我：生命，不忘初心。因为这是，“真实”。瑜伽久了，好处就是多，比如这8个，下面我们一起来看一看吧。
1.瑜伽久了，就是越来越自信
这自信来自美好的肉体
更来自自律
2.瑜伽久了，就是越来越开心
一周几次的练习，汗流浃背
脑内分泌的脑内啡能够让我们心情愉快
3.瑜伽久了，就是不容易感冒
除了身体免疫力提升
更是对身体的敏感
及时保暖、补充水分
4.瑜伽久了，就是越来越有精力
练习让我们摆脱疲惫
让我们的能量得到修复
给我们充电
对生活充满电影，对工作充满热情
5.瑜伽久了，就是睡得香
心态变好了
身体也舒展了
倒头就睡
6.瑜伽久了，就是记性好
体式练习激活大脑细胞
倒立体式给大脑送去新鲜血液
7.瑜伽久了，就是越来越年轻
体式练习唤醒身体
不仅身体越来越灵活
皮肤也越来越充满光泽
8.瑜伽久了，就是越来越有气质
体式练习一招一式的优雅
已经融化在呼吸里
融化在血液里
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
