分享5个可以提高新陈代谢的瑜伽体式

　　瑜伽的健身塑形功效 随着年龄的增长，身体代谢能力的降低，身体变得越来越胖，身材也逐渐的开始变形，这些问题都是很多女性朋友的烦恼，那么该怎么办呢？ 瑜伽是非常好的一种选择，它是一种不需要特殊器材，在家就可以做的运动，而且有很好的减效果，主要体现在以下几个方面：
　　1.瑜伽呼吸法有助燃烧脂肪 利用丹田进行腹部深呼吸，不仅能够为身体提供充足的氧气量，增加体内细胞的氧气呼吸收量，而且还能增强身体的氧化作用，燃烧更多的脂肪细胞，同时，在进行腹部深呼吸时，腹部会呈现一种波浪式的运动，能够按摩到腹腔内的多种脏器，尤其是能增强肠胃蠕动和增强胰脏功能，促进溶解脂肪的消化酶素分泌，有助于减少脂肪的生长，分解，并促进排便，减少宿便在体内的堆积。
　　2. 调节内分泌，控制体重 在练习瑜伽时，通过身体的挤压，拧转，还能按摩和刺激到松弛的内分泌腺体，帮组人体调节内分泌，尤其是与身体新陈代谢有直接关系的甲状腺，通过一些瑜伽姿势，比如透视蛇式、犁式、鱼跃龙门式、肩倒立式等（后期每期都会分享）能够按摩甲状腺，刺激甲状腺素的分泌，增加脂肪代谢，并且能够帮组脂肪转换为肌肉与能量，帮助修饰肌肉线条，从而达到塑性的目的。
　　3. 加速身体代谢，净化身体 练习瑜伽能够加速身体的新陈代谢，消耗体内的能量，减少脂肪的生成，燃烧脂肪。 练习瑜伽还能加速人体的血液循环，净化血液，并能通过出汗，排出体内废水和毒素，通过呼吸法和放屁法能够减少体内的废弃物，净化身体。
　　4.消除多余赘肉，修饰全身线条 瑜伽各种不同的姿势，能够消除腰腹部、臀部、后背、腿部等部位多余的脂肪，同时还能通过各种体位，充分伸展身材的肌肉与韧带。 脊柱、骨盆及各部位的骨骼，从而帮助修饰人体的肌肉线条，纠正骨骼畸形、变形，让身体挺拔有型。

　　5. 调节神经，促进代谢，节制食欲 练习瑜伽不仅能训练筋骨的柔软度，而且还能刺激自律神经，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，尤其是应多做伸展脊椎的动作，会加强此效果。 练习瑜伽还能调节大脑皮层上的植物神经，使控制脑部摄食中枢的动能正常化，以防止过度饮食，减少体重。 就运动减肥的效果而言，瑜伽运动动作缓慢，它的减肥效果是持久的，如果能够长期持续的坚持练瑜伽，你会发现，体重降低了，体态更匀称了。 更重要的是，你会越来越自律。