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分享12个瑜伽序列给你们

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2020年04月05日 09:03:06

我们每天在练的瑜伽,有没有想过尝试换一种练法呢?如果想尝试换新的,那么今天小编为大家分享12个新的瑜伽序列,希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助,下面跟随小编一起学习吧。

  我们每天在练的瑜伽,有没有想过尝试换一种练法呢?如果想尝试换新的,那么今天小编为大家分享12个新的瑜伽序列,希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助,下面跟随小编一起学习吧。
  1
  椅子瑜伽序列
  椅子辅助瑜伽,不仅能将柔韧性和平衡训练的佳效果相融合,还可以帮助练习倒立等支撑体式。
  2
  盘双莲花的瑜伽序列
  因为髋部比较紧,如果在没有热身的情况下去盘莲花,膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦!~
  3
  打开髋部的瑜伽序列
  大多数现代人缺乏运动,髋部不活跃,而开髋是针对骨盆区域的练习,有利于滋养唤醒骨盆区域的能量,非常适合上班族练习。
  4
  缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
  解决脊柱僵硬,肩颈酸痛,这套序列可以活化身体,改善体态。
  5
  开肩练习的瑜伽序列
  你的气质藏在双肩。。。
  练瑜伽久了,如果肩膀还没打开,就是一道坎,很多中高级体式做不好。比如倒立体式,后弯体式,轮式等。
  6
  打开胸腔的瑜伽序列
  所有后弯的动作都能打开心轮,一套打开胸腔的瑜伽体式序列,不开心的时候练一练,心情会变好哦。
  7
  睡前瑜伽小序列
  专注的练习会让你忘却一天的烦恼和琐事,不妨在睡前来一组瑜伽,放松紧张的肌肉和神经,来一场和自己的独处时光。

  8
  扭转排毒的瑜伽序列
  扭转体式可以按摩腹内脏器官,帮助排泄和消化,灵活腰椎,通体顺畅。
  9
  缓解腰疼的瑜伽序列
  缓解腰痛的序列可以帮助久坐办公室一族灵活脊柱
  10
  适合每天做的瑜伽序列
  这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位,非常适合作为常规的瑜伽练习序列。
  11
  拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列
  全面的关于腿部的瑜伽序列了,大腿的前侧,后侧统统练习到了,这套练习瘦腿效果也很棒。
  12
  靠墙手倒立的瑜伽序列
  靠墙练手倒立,反过来!腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量,克服向后倒的恐惧。

上述就是教育宝头条介绍的分享12个瑜伽序列给你们完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

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