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2020年01月20日 11:45:05
旅行是件开心的事，可是长时间呆在车里、飞机里是件痛苦的事情，感觉整个身体都不好了，就是想动一动，拉伸一下。那么，收下这6个瑜伽体式吧，下次旅行的时候，把它们带上。
旅行是件开心的事，可是长时间呆在车里、飞机里是件痛苦的事情，感觉整个身体都不好了，就是想动一动，拉伸一下。那么，收下这6个瑜伽体式吧，下次旅行的时候，把它们带上。
01
树式
长途旅行会让身体僵硬，特别是后背后腿，树式拉伸这些部位，建立平衡，开髋，提高脚踝稳定性足弓力量，加强核心。
02
头倒立
头倒立可以让新鲜血液回到脸部和大脑，让疲惫的你立刻焕然一新。
03
站立前屈
不舒服的坐姿会导致背痛。前屈延展脊柱，拉伸下背部和大腿后侧。
04
半月式
唤醒沉睡的双腿，激活大脑，加强核心，提高平衡，专注启动臀部肌肉，使上方腿达到好的锻炼效果。
05
侧角式
这个体式打开大腿内侧，加强股四头肌，提升核心稳定性，很好地放松久坐导致的后背疼痛和双腿的僵硬。
06
战士二式
它打开大腿内侧，加强股四头肌和小腿肌肉，提升脚踝和核心稳定性，眼睛看前方手指尖，每次呼气髋部往下沉。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
