缓解衰老的瑜伽动作有哪些呢

　　瑜伽练习，只要每个人留心一下，您可能会发现在周围的同龄人中，经常运动的人看起来并不容易变老。据说生活在于运动。长期坚持运动可以促进体内血液循环并保持细胞存活。同时，它还可以疏通经络，防止毒素在体内堆积，减少增加皱纹的可能性，并有效地保湿和维持皮肤的状态，有利于人们延缓衰老。
　　世界上无法复制的东西是时间，无法重复的东西是生命，而一无所获的东西是年龄，人生非常昂贵，请不要浪费生命，岁月不饶人，但是如果您可以坚持练习瑜伽，则至少能让岁月温柔以待；
　　没有虚长的年龄，您生活的每一天都会在您身上留下痕迹，无论老得快还是老得慢，明显还是不明显，区别是您是否坚持锻炼；
　　瑜伽坐蛙式，伸展运动，锻炼颈部，防止颈部皮肤松弛和下垂，修长颈部，促进背部血液循环，改善平衡和集中力，消除烦躁镇定内心，安宁定神，取雷电坐姿，臀部放在脚后跟上，背部伸直，双手放在大腿上，眼睛向前平视。吸气，抬起脚后跟，抬起身体，膝盖离开地面，注意臀部不要离开脚后跟，双手指尖触底，并伸直双臂。呼气，将两膝盖尽可能向身体的两侧张开，将脚趾放在地面上，然后脚后跟并拢，将手掌背面搭在膝盖上，结一个智慧手印，并保持姿势20秒钟。
　　衰老是人生中必须经历的过程，但是如果您坚持练习瑜伽，保持健康的生活方式并保持良好的态度，那么岁月也会优待你的哦。
　　瑜伽四柱抬腿式，锻炼马甲线，消除手臂和腿上的脂肪，打造经典的体式。四肢撑地，双腿伸直略分开，与臀部同宽，脚趾在地面上，双手应与肘部弯曲，手臂和前臂应垂直，手臂应夹在腰部两侧，以与肩膀保持相同的宽度，目视前方。头部，背部，臀部和双腿在一条直线上，让身体与地面保持平行。3次呼吸后，抬起右腿，保持3次呼吸，恢复，抬起左腿，保持3次呼吸，重复5-10组。
　　我们对年龄的恐惧实际上并不是我们年龄带来的苍伤；我们担心，随着年龄的增长，我们仍然一无所获。
　　瑜伽半月式变体，拉伸了脊柱并增加了脊柱的柔韧性，据说脊柱越软，人越年轻。因此，如果您想获得岁月的优待，平常可以多练习这种体式。站立，上半身向前弯曲，左手放在地面上支撑，同时抬起右腿并弯曲膝盖，用右手握住右脚趾，保持手臂伸直，并和肩膀保持在水平线上，保持左腿直立，眼睛向前看，保持身体稳定，坚持20秒钟，换边练习。
　　当然不可能永远保留青春，但是我们可以坚持瑜伽来减慢青春的步伐，因为瑜伽也是对生命的热爱。

　　瑜伽轮式是哈达瑜伽的经典姿势之一，也是用于柔软脊椎和美容的经典练习姿势，仰卧在地上，两手掌支撑在肩膀两侧，指尖朝着脚，双腿弯曲膝盖，双脚放在地上，膝盖和小腿垂直于地面，吸气，抬起臀部，背部向上，后仰直到您的手臂伸直，大腿和小腿垂直，双脚分开与臀部相同的宽度，抬高脚跟，头向后倾斜仰落在两只手之间的，腰部抬高，臀部稍微下沉，保持10秒钟。
　　坚持瑜伽！瑜伽可以使您的身体变得更好，也可以使您的身体和皮肤变得更好。在日常瑜伽练习中，您会感到自己的身体一点点被打开，僵硬和亚健康状态慢慢的被消除，整个人都充满了活力，皮肤还能保持红润和光泽，显然比同龄人年轻。即使岁月不饶过人，但如果您坚持练习瑜伽并保持健康的生活方式，有着良好的态度，并且至少可以让岁月温柔以待。