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2019年12月24日 13:59:27
常言道：“女人美不美，先看她的腿，身材妙不妙，就看她的腰”。由此可见，腰部和腿部，是决定女人形体的两个主要部位。对于似形象如生命的女人来说，如何才能保持姣好的身段，保持完美的形象呢？对此，我们没有一个准确的答案，但却有一种有效的措施，那就是运动。下面为姐妹们推荐几个腿部拉伸的瑜伽体式，你可以根据自己的实际情况，选择练习。
常言道：“女人美不美，先看她的腿，身材妙不妙，就看她的腰”。由此可见，腰部和腿部，是决定女人形体的两个主要部位。对于似形象如生命的女人来说，如何才能保持姣好的身段，保持完美的形象呢？对此，我们没有一个准确的答案，但却有一种有效的措施，那就是运动。下面为姐妹们推荐几个腿部拉伸的瑜伽体式，你可以根据自己的实际情况，选择练习。
体式一：船式
动作要领：
1、坐于地上，双腿伸直。
2、双腿伸直上抬，双臂抱住小腿。
3、保持姿势1—3分钟，配合舒缓、均匀的呼吸。
体式二：鹤禅式
鹤禅式先从深蹲姿势进入，膝盖靠在双臂上部。然后身体前倾，臀部上抬，绷直脚背，小腿向后。双臂力量较差，平衡能力较差的姐妹，可能保持姿势有点困难，你只要尽力而为即可。
体式三：轮式
轮式是一个较有难度的中级体式，初学者可能有些困难。不能顺利完成的，切记不能勉强，以免拉伤经脉，造成不必要的伤害。你可以适可而止地练习一些后弯体式，或者借助墙壁、栏杆等，加强辅助练习。
总之，生命在于运动，形体全靠打造。腰肥腿粗的姐妹，多练腿部拉伸，消减脂肪，紧实肌肉，优化形体线条，塑造精致腿型，苗条柔美身段，惹人怜爱！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
