纤体瘦身瑜伽动作练习

　　瑜伽运动锻炼的不止是身体，还有内心，磨砺坚韧意志，培养高尚情操，有内而发散发优雅的芬芳！谁不想气质出众？瑜伽训练帮你塑造形体，优化曲线，培养高雅品格！精致女人都是如何练出来的呢？这和我们的努力与坚持有很大关系。
　　就像人们常说的那样，世界上没有丑的女人，只有懒的女人！只要你从心底里决心改变，那就没有什么能拦住你进步的道路。改变自己先要从改变不良的生活习惯做起，拒绝暴饮暴食，一日三餐按时吃饭，高热量、高糖分的食物合理摄入。规律我们的作息时间，不熬夜，不晚睡，时刻保持充沛的精力。
　　除此之外，我们还要选择一项适合自己的运动，可以尝试减肥又美体的瑜伽运动，每日一组，坚持练习，燃烧体内堆积的脂肪，减去身上多余的赘肉，塑造纤细妖娆的腰身，打造纤细修长的美腿，练就紧实上翘的臀部，完美身材呼之欲出！
　　身体上的锻炼还在其次，瑜伽运动更对于内心的熏陶，在静态的瑜伽体式中，我们可以静下心来冥想，仔细思索之前的瑜伽练习，找到动作中不足，将自己完全的沉淀下来，培养优雅静谧的气质，待人处事给人一种如沐春风的感觉。我想这些就是瑜伽带来的改变，你练习得越多，你的气质就会越发出众，成为众人眼中的焦点，时刻洋溢着自信的笑容。
　　纤体瘦身瑜伽一：动态盘坐扭转
　　动作详解：
　　下一个呼气，轻柔地睁开眼睛，缓慢地呼气时臀部下沉，吸气抬起右侧手臂向上，呼气时转动身体向左向后，眼睛看向后方肩膀，保持右侧坐骨下沉。
　　吸气时缓慢回正，抬起左手手臂向上，呼气转动身体向右向后，保持后方的手指轻推垫面，呼气时从腹部开始扭转，吸气时缓慢回正身体朝前。
　　纤体瘦身瑜伽二：站立抱膝式（右）
　　动作详解：
　　缓慢地吸气，双脚踩实垫面，推起臀部向上，我们来到站立山式。双手合掌在胸口，吸气时提起做出腿部向上，双手手指交叉，抱于小腿胫骨处，在这里停留五组呼吸。
　　保持右脚脚掌均匀下沉，左侧大腿寻找腹部。每一次呼气时，寻找微微翘臀的感觉，帮助胸腔向上提送，眼睛平视正前方，缓慢地呼气，深长地吸气。

　　纤体瘦身瑜伽三：摊尸式
　　动作详解：
　　现在来到瑜伽摊尸式的练习，双腿自然地分开，双臂打开向外侧，掌心向上。整个后背、双腿完全的平贴地板，肩胛骨移动向臀部落到地面，不要耸肩。
　　闭上眼睛，舒适、轻柔的关闭眼帘，让自己的完全的放松下来，我们做由下向上的引导放松，放松双脚，放松小腿、腿的肌肉。跟随着引导，关注身体的各个部位，回想一下整个练习中身体的变化，感谢你的身体做出的努力。