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2019年09月30日 21:47:39
今天我给大家推荐的晨练是在家就能做的晨起瑜伽。因为随着天气逐渐的降温，晨起瑜伽可以让你远离户外冰冷的温度。
今天我给大家推荐的晨练是在家就能做的晨起瑜伽。因为随着天气逐渐的降温，晨起瑜伽可以让你远离户外冰冷的温度。
而且晨起瑜伽可以激活身体的新陈代谢，加速血液循环，有利与排毒通便，让你一整天都容光焕发，保持愉悦的心情。更重要的是清晨瑜伽的减肥效果也是相当好的哦。
共9个动作，每个动作坚持一分钟，休息30秒，坚持下去，你会越来越棒的！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
