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2019年09月30日 21:25:57
记得自己一开始习得瑜伽的时候，做某些动作的时候，要么是手臂抖，有时候双腿都抖，吓死宝宝了。后来才发现原来不是自己一个人会这样。许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，我们一起看看是什么情况。
记得自己一开始习得瑜伽的时候，做某些动作的时候，要么是手臂抖，有时候双腿都抖，吓死宝宝了。后来才发现原来不是自己一个人会这样。许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来，我们一起看看是什么情况。
1. 船式
当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。
2. 战士一式
当后腿下压带动前腿弯曲时，脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动。
3. 加强侧伸展式
当腹部靠向大腿时，越往下，腿部越抖动越厉害。
从肌肉层面考虑
其实肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时，血液在充斥肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也在氧化。
当你的肌肉纤维还没有达到那种程度，而强度却超过了，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够，也就是不够发达，所以就会呈现这种不由自主的颤抖状态。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
