初级瑜伽的练习讲解

　　瑜伽在现如今社会上已经不再是稀有的运动方式，比起剧烈的运动越来越多的人选择这个看上去不那么累的运动方式。那么我们今天就来讲解一下初级瑜伽的练习。
　　瑜伽教程
　　瑜伽比起其他的运动是较为轻松的健身方式，选一处静谧的环境，平静下自己的心灵，盘腿，慢慢的舞动自己的身体......练完整套瑜伽你会觉得神清气爽，一身轻松。
　　瑜伽教程步骤讲解
　　1.舒展全身肌肉
　　双脚并拢，大腿、膝盖、臀部紧贴站直，双手伸向天空，手臂要紧贴着耳朵，左右各吸气呼气一次，然后身体站直，深吸一口气呼出来，臀部向左推，保持这个姿势30秒，右边再重复一次。
　　有助于身体的塑形刺激心脏功能，促进肠道的消化。

　　2.弯弓身体
　　左手伸直向天空，右手放在肋骨出90度平放，右脚抬起用手抓住，慢慢的举向天空，身体不能弯曲。放松身体深呼吸3次。
　　有助于减掉臀部和腿部的肌肉。
　　3.三角姿势
　　右脚90度向外，左脚10度向内，手臂伸直平放，眼睛看手边，身体向下弯曲，坚持25秒。右边重复动作。
　　有助于矫正身体的姿势。
　　注意事项
　　应避开吃饭的前后时间，早上或者傍晚效果更佳。不可带着烦躁的心情，一定要平心静气，瑜伽是属于慢性的运动，一定要长期坚持才可看见效果。