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2019年09月30日 08:38:00
下面小编跟大家一起了解阴瑜伽快乐婴儿式练习分享，希望对大家有所帮助，
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1、（简易版）仰卧.屈双膝。
2、吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧。
3、呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。
4、保持1-3分钟。
5、（标准版）松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，感觉轻松者，将双脚拉至头顶后方。
6、保持1-3分钟。
7、松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
1、简易版
2、标准版
A生理层面：
1、深度打开髋部；
2、放松下腰背；
3、深度挤压胃部器官，帮助消化。
B经络层面：
1、刺激肝经；
2、刺激肾膀胱经；
3、刺激脾胃经络；
C注意事项：
这个体式，柔和的倒置，在月经期或有非常严重的高血压，避免这个体式。
上述就是教育宝头条介绍的阴瑜伽快乐婴儿式练习分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
