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2019年09月21日 21:48:44
8分钟瑜伽，游泳圈变马甲线？你这么瘦你知道吗？你是不是有一个小蛮腰的梦？看着别人的马甲线，有没有很羡慕？再低头看看自己的厚实的赘肉，游泳都不需要游泳圈，赶紧去吃个薯片安慰自己可是某一天和朋友去游泳，嗯？穿不进去游泳衣？肚子上那一圈是什么？那不是我引以为傲的游泳圈吗？这不太对啊？我怎么好意思穿出去，崩溃~
8分钟瑜伽，游泳圈变马甲线？你这么瘦你知道吗？你是不是有一个小蛮腰的梦？看着别人的马甲线，有没有很羡慕？再低头看看自己的厚实的赘肉，游泳都不需要游泳圈，赶紧去吃个薯片安慰自己可是某一天和朋友去游泳，嗯？穿不进去游泳衣？肚子上那一圈是什么？那不是我引以为傲的游泳圈吗？这不太对啊？我怎么好意思穿出去，崩溃~
我也想有小蛮腰，我也想有马甲线，我想穿漂亮的泳衣秒杀所有人不论你是久坐的上班族，吃着油腻的外卖缺少运动的时间，还是生完小孩的母亲，孩子的笑声伴随着烦人的赘或是已经有了平坦的腰腹，就是缺少美丽的马甲线，这些都不用担心，给你带来：腹肌撕裂计划
以下这组需要你每周锻炼3-4次，一个月就可以看出效果了哦！
动作一：升级版仰卧起坐 20个/组
动作二：双腿弯曲卷腹 20个/组
动作三：双腿伸直卷腹 20个/组
动作四：上身直立仰卧起坐 20个/组
8分钟瑜伽游泳圈变马甲线，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
