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2019年09月21日 09:07:53
每天练习这个瑜伽体式，清理子宫垃圾，女人越练越年轻 ，经期紊乱，推迟、量少、痛经，是困扰很多女性的问题，大多与不规律的生活习惯与饮食习惯有关系，瑜伽蝴蝶式属于阴瑜伽的一种，是能够锻炼到髋部的体式，能够缓解子宫异常带来的相关健康问题，是女性必备体式之一。
每天练习这个瑜伽体式，清理子宫垃圾，女人越练越年轻 ，经期紊乱，推迟、量少、痛经，是困扰很多女性的问题，大多与不规律的生活习惯与饮食习惯有关系，瑜伽蝴蝶式属于阴瑜伽的一种，是能够锻炼到髋部的体式，能够缓解子宫异常带来的相关健康问题，是女性必备体式之一。
练习要点
01. 屈双膝，脚掌心相对，将瑜伽砖(可用类似物品代替)放在双脚之间，双脚呈菱形。
保持骨盆稳定，从腰部开始向前向下，翻转掌心向上。闭上双眼，前额放在垫子上。身体完全放松，整个练习过程中，请闭上双眼。静止保持3-5分钟。
Tips：身体僵硬的朋友，可以在臀部下方垫上垫子。
体式功效
02. 蝴蝶式属于阴瑜伽体式，可以让女人越练越美的。因为它有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。虽然这个体式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了难锻炼到的部位——髋部。
同时，它还能使女性经期规则，增强卵巢功能，孕妇长期练习此式，有助于降低分娩的难度。既简单又对女性这么好的体式，赶紧练起来吧~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
