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2019年10月08日 21:58:09
瑜伽仰卧青蛙腿体式分享。仰卧双腿分开，髋越来越灵活，女人味更浓 。
瑜伽仰卧青蛙腿体式分享。仰卧双腿分开，髋越来越灵活，女人味更浓 。
练习步骤：
垫子靠近墙放置，我们的臀部离墙30cm处仰卧躺下调整躯干，让腰背完全贴地，然后向两侧打开双腿屈双膝，尽量让大腿和墙壁平行，双脚踩地墙上，脚趾向两侧的方向让大小腿成90度，放松大腿根部
双手放在大腿内侧自然的呼吸，保持这个体式5分钟然后伸直双腿，从右侧翻转出来
练习效果：
可以让髋部慢慢的打开，释放髋部的压力，灵活髋关节，放松五脏六腑舒展脚底皮肤，减轻一周积累的压力，让头脑从外界事物中回到身体里，和身体重新取得连接，激发身体隐含的能量，让释放的能量反过来疗愈身体的，心理的，心灵的问题
注意事项：
孕期的伽人谨慎练习，经期的伽人可以练习
，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
