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2019年09月16日 17:56:28
6种体质的人不宜练瑜伽，45岁的孟女士自己在家练瑜伽，做了个仰头拉伸的动作后，全身就动不了了。医生检查后发现其颈椎有损伤症状，马上给她戴上颈托，保护颈椎;随后的磁共振检查显示颈部脊髓损伤，颈椎关节脱位，诊断为高位截瘫
6种体质的人不宜练瑜伽，瑜伽在城市极度消费的同时，一些人开始因练习瑜伽受伤而被送进急诊室或者去看医生。然而，让这些受伤者尴尬的是，无论是严重的瘫痪还是腰椎间盘脱出，在医学上，他们很难获得支持。
属于这六种状况者，不要练习瑜伽：
1.血液凝固病者，易导致血液凝固严重，引发心血管疾病;
2.骨质疏松症者，不小心易导致骨折;
3.脊椎滑脱症、椎间盘突出者，易导致脊椎再度滑脱;
4.眼压过高、高度近视眼，前弯或倒立都会增加眼压;
5.癫痫、大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展可能诱发癫痫发作;
6.上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
处于这四个时期的时候，练习瑜伽应谨慎：
1.身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽;
2.饭前饭后一小时内不做瑜伽;
3.情绪波动不宜练习瑜伽;
4.怀孕妇女练习瑜伽要特别小心。
另外，这些瑜伽动作易造成身体伤害，应格外警惕：
1.引起颈椎伤害的主要体式：头倒立、肩倒立和犁式;
2.引起肩关节损伤的主要体式：四肢支撑式、下犬式、侧板式和弓式;
3.导致膝盖伤害的常见体式：战士式，三角侧伸展、莲花坐、单腿鸽子式、英雄坐;
4.造成手与腕关节损伤的常见体式：下犬式、四肢支撑式、手倒立、鹤禅式、侧板式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
