练瑜伽给子宫卵巢洗洗澡 学习瑜伽

      今天跟大家分享一个温柔的话题：子宫保养，让瑜伽给子宫卵巢洗洗澡，经期都规律了！人也变美了！
      女人害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！ 
　　正常情况下的子宫器官充实，能自如舒缩调解，血液循环良好，毒素不易淤积。 而子宫保养首要就是子宫垃圾的清理，子宫里的垃圾来自方方面面： 性生活垃圾已婚女性结婚后随着性生活的存在，就会产生夫妻生活垃圾，并让细菌悄悄侵入。
　　生育垃圾比如羊水恶露。子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大，一旦受孕，子宫像气球一样膨胀， 等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，这些皱褶隐窝里很可能会残留垃圾。
　　经期垃圾月经不调、每月经血排不净、子宫内膜未完全脱落产生的垃圾。
　　情绪垃圾一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。 这些垃圾日积月累，堆积成山，久而久之它就产生病变。 做灵魂有香气的女子，你得学会对生殖系统进行呵护，从内而外调理身体，由内而外散发女性魅力！
       0 1 简单子宫保养操 今天为大家介绍3种对促进子宫、卵巢血液循环有显著效果的小运动，对女性尤好，快来试试吧！
       顺手保养操1： 躺在床上转动髋关节
       这是个在睡前或早上起床时，在床上即可做的动作。 保持仰卧的姿势，如同在搅动空气般，腿从大腿根部转动。 这个动作能很好调整好骨盆位置，促进子宫和卵巢的血液流通。
       顺手保养操2： 一边看电视，一边做骨盆运动
　　这是个可以锻炼到支撑骨盆的重要臀部肌肉，特别是臀中肌的动作。 躺在床上或沙发上看电视时，顺便来调整一下骨盆，促进子宫和卵巢的血液循环吧！
       顺手保养操3： 一边刷牙，一边做V字提脚运动
　　这是每天早上刷牙时，或搭公交车、地铁去上班上学的途中都可做的运动。 动作非常简单。 为了提高脚跟，自然会在下腹部施力，呈现屁股夹紧的姿势，这样一来，可促进子宫和卵巢的血液循环。
       02 养护子宫瑜伽体式很多人喜欢练束角式，老师一般也会建议女性多练习束角式。那么，为什么要多练束角式？练习束角式对女性朋友有什么好处呢？
　　束角式の好处对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力， 缓解经期的疼痛，改善经期不规律。同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环， 更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。 怀孕的女性，经常练习这个体式，有助于减少分娩时的疼痛。
　　此外，束角式还有以下好处：
       伸展大腿内侧肌肉，缓解坐骨神经痛，预防静脉曲张，作为呼吸控制和冥想时的体式。怎么做束角式手杖式坐立，双腿伸直，屈左膝，左脚脚后跟靠近会阴处，脚掌贴紧大腿内侧，屈右膝，双脚并拢，脚后跟，大拇指相互贴靠，双手相扣，抓住脚趾，吸气，身体向上立直，呼气，双膝向下找地板，身体向前屈，身体屈到适合自己的高度，背部始终保持延展。
　　束角式注意事项
　　1、背部无法直立或背部太紧，可在臀部下方垫毛毯，或者背靠墙。
　　2、不要用蛮力将膝盖使劲向下压，可以用手辅助将大腿外旋，帮助膝盖更好地打开。
　　3、如果膝盖疼痛，可以将小腿后侧肌肉向外拨动，给膝盖窝创造空间；也可让双脚离腹股沟远一些。
　　4、如果髋部太紧，可以多练一些开髋的练习，如青蛙趴、睡天鹅等
　　5、孕期也可以选择练习仰卧束角式，如果觉得双腿不舒服，可以在膝盖下方放瑜伽砖或抱枕支撑
　　简单的体式，却有大大的疗效。所以，没事就练习束角式吧~

　　03养护子宫生活小贴士
　　01丨养成便前洗手的习惯
　　我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。
　　02丨不要依赖清洁液
　　清洁液里面含有一定量的抗生素，不能过度使用，否则会破坏阴道的PH值，继而损坏免疫平衡。
　　03丨少食寒凉食物
　　冰凉生冷的食物进入体内，会消耗我们的阳气，导致寒邪内生，血气阻滞，侵害子宫。
　　04丨做好避孕
　　如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，甚至导致继发性不孕。所以保护她方法就是做好避孕。
　　05丨定期妇检，有病早治
　　有人称子宫是“多事之秋”，是血多妇科病发源地之一，一旦发现必须彻底治疗，万万不可大意。
　　06丨保持心情愉悦
　　一些垃圾情绪和负面能量堆积在下腹处，不仅会影响子宫内分泌，更有甚者还会出现月经紊乱、更年期提前的现象。所以保持心情愉悦，对于呵护子宫是尤为重要的。