这五个瑜伽体式可以滋养骨盆 瑜伽练习

　　今天给大家推荐5个体式，可以很好的促进骨盆区域的血液循环、滋养腹内器官，每天练习，气色真的后越来越好！
　　1、猫牛式
　　四脚跪姿，双手双膝双脚同肩宽
　　呼气，低头、卷背、收腹
　　吸气，坐骨找天空、胸腔打开、抬头
　　每个动作停留5轮呼吸，重复5轮
　　2、下犬式
　　双手、双脚同肩宽，手脚间距一腿长
　　呼气收腹，坐骨上提、足跟下压垫面
　　背部、双腿延展，停留5-8轮呼吸
　　3、蜥蜴式
　　掌心、小臂贴地，手肘放双肩下方
　　左小腿、脚背贴地，左腿向下延展
　　屈右膝，右脚踩于右小臂外侧
　　右大腿外旋打开，脚尖外展
　　脊背延展，停留5-8轮呼吸换反侧

　　4、鹰式
　　右大臂下、左大臂上相互缠绕
　　小臂缠绕，掌心相贴
　　右腿上、左腿下，从大腿根部缠绕双腿
　　屈双膝，右脚背缠绕左小腿
　　脊背延展，胸腔打开，双肩放松
　　停留5-8轮呼吸换反侧
　　5、快乐婴儿式
　　仰卧，双腿打开，大小腿成90度
　　脚尖回勾、脚跟蹬向天空
　　双手抓脚踝内侧或外