学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年08月13日 14:43:14
今天小编给大家讲讲有哪些动作容易做错，希望能够对你有所帮助。
而不是靠手臂的力量支撑身体
顶峰式这个姿势对伸展腿部后侧韧带
扩展双肩和背部有很大的帮助
脚后跟下压的时候双膝要伸直
双肩下压时一定要伸直双臂，手肘不能弯曲
否则手臂没有用对力量
可能会打滑导致头部突然触地，会扭到脖子
猫式这个姿势大腿和双臂垂直于地面
无论是向上弓背，还是向下塌腰
腿部和手臂的位置都不要移动
腰部扭转这个姿势需要注意的地方
背部向上立直，腹部收紧
向前去贴靠大腿，背部不要太向后倾斜
虎式腿部向后抬的时候
髋部不能跟着一起上翻
否则起不到锻炼的效果
单腿下压这个姿势要注意的地方有三
脚背摆正不要歪斜
双肩放平与地面平行
膝盖伸直
腹部练习在腹部练习的时候，由于腹部力量不够
很多人会不自觉的抬起后腰
甚至拱起背部，借用腰背部的力量将腿抬上去
在练习初期的时候，允许有这样的情况出现
但是慢慢的自己要有意识讲后腰压下去
慢慢地让自己完全用腹部的力量去控制双腿
纠正错误的体式习惯
建立一个良性的行为模式
避免造成运动伤害及骨骼受损
赶快来看一看你做的是不是正确的吧！
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
