练习瑜伽掌握这些就够了 瑜伽体式

　　现在瑜伽算是一个比较时尚热门的运动项目，有些人在瑜伽室内看着别人锻炼，觉得很简单，感觉都不需要消耗体能似的，但是当自己上场的时候，你就会发现这些动作做起来还是很吃力的，比如常见的三角式，树式，这些看上去都很简单，但是每做一次都感觉是一种新的挑战，很多人在练习动作时都是这样的，就连瑜伽老师有时候也会面临这种情况，这是因为在瑜伽中根本就不存在什么简单体式。
　　每个人的韧性都是有差别的，有些人身体比较柔软，有些人四肢就比较僵硬，这些都是影响瑜伽体式的因素，所以，瑜伽体式中就不存在简单和复杂区分，但如果你因此而得不到进步，那么今天就和我们一起来学习一下，如何将瑜伽体式练得更加轻松自在吧。
　　山式这是瑜伽基本功，但同时还是非常具有挑战性的，这个体式的关注点就在脚部，这对你接下来的动作起到关键作用，能让你身体更具有稳定性，然后将手臂放在身体两侧，接下里就是将身体放松了，不要让自己有多余的紧张感，面部也放轻松，把呼吸也一起运用到这个体式中，那么这个体式和稳定性就非常完美平衡了。

　　骆驼式这个动作看上去就比之前那个难多了，这同样也是瑜伽中常练习的体式，难得地方就在于很多人很难打开肩膀，双手放到背后，然后尽能力碰到脚后跟，大部分人都做不到这点，但你在做这个工作的时候也不是非要碰到脚后跟，这个动作主要就是让你尽能力打开胸腔，去延长身体，缩短手和脚之间的距离，每天坚持锻炼，很快你就知道之间的潜能是有多大了。