初学瑜伽辅助工具是最好的老师 瑜伽体式

　　瑜伽私教练习中，瑜伽老师，为了让习练者的体式正位有效，同时练习的更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是初学者或者是身体有疾患功能的伽人，使用辅助练习的情况更加多见。
　　瑜伽初学者会发现，许多体式做不到位，许多体式歪三倒四，这是因为你得身体还很僵硬，柔韧性不够，掌握平衡的能力不够。不少人因此放弃了瑜伽，你觉得自己做不到，不适合自己。
　　事实上，学会用瑜伽辅助工具，你的体式将会有很大的提升。
　　1、下犬式
　　在下犬式的练习中，由于身体僵硬
　　瑜伽初学者经常双脚踩不下去，脊柱无法延展
　　借助瑜伽砖，帮助增加长度
　　而且还能起到防滑的作用
　　2、上犬式
　　在上犬式中，由于身体僵硬，后弯无力
　　所以伸直手臂后，双腿依然稳稳的在垫面上
　　借用瑜伽砖增加手臂的长度，双腿就可以抬离垫面
　　而且还有助于胸腔的打开，双肩的开展

　　除了以上的体式外，在三角式、侧角式等体式中，也可以借助瑜伽砖来增加长度，辅助体式的完成，建立身体正位的觉知
　　3.幻椅式
　　手臂用伸展带可以帮助双手臂延展正位
　　大腿夹砖可以有效的激活双腿
　　椅子可以让初学者建立幻椅式向后坐的感觉
　　双手夹砖可以帮助激活双手臂
　　同时加强手臂的力量
　　4.三角式
　　脚抵墙后方腿可以更好的用力激活
　　同时帮助身体其他部位更好的延展
　　墙绳辅助可以帮助髋部更好的正位
　　瑜伽砖辅助补充侧屈不够