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2019年08月05日 14:44:34
瑜伽私教练习中，瑜伽老师，为了让习练者的体式正位有效，同时练习的更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是初学者或者是身体有疾患功能的伽人，使用辅助练习的情况更加多见。
5.站立手抓大脚指
腿部力量和柔韧性都比较差的伽人
可以借助椅子做被动的延展
伸展带辅助腿部的正位
同时激活前脚掌向前蹬
伸展带可以辅助髋部以及股骨的正位
6.站立前屈
站立前屈下不去，双手可以放在瑜伽砖上
如果想要更好的延展双腿后侧
可以前脚掌抵住瑜伽砖
7.双角式
初学者双角式下不去
可以借助瑜伽砖
可以帮助更好的激活延展双腿
8.侧角式
伸展带辅助可以让髋部更好的正位
激活腹股沟，后方腿更好的用力
激活双腿，有助于脊柱更好的延展
9.单腿背部前屈
单腿背部前屈借助抱枕
可以让背部更好的延展
额头放在抱枕上
也可以放松作为修复练习
10.神猴式
借助瑜伽砖练习，可以降低体式的难度
同时双手臂可以通过瑜伽砖借力
更好的延展脊柱，让髋部正位
以上就是教育宝头条为大家带来的初学瑜伽辅助工具是最好的老师 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
