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2019年08月04日 19:22:32
今天小编告诉你练习瑜伽体式有哪些要点，希望能对你有所帮助。
今天小编告诉你练习瑜伽体式有哪些要点，希望能对你有所帮助。
手杖式
补充：手杖式中一定不要拱背
导致腰部代偿，脊柱向上延展
双腿肌肉收紧向下靠近地面
牛面式
补充：手肘朝向正上方，双肩等高
坐角式
补充：脊柱延展，避免拱背
双腿肌肉收紧向下压地面
坐姿脊柱扭转
补充：坐骨一定要压实地面
脊柱延展后在扭转
过渡体式
下犬式
补充：下犬式不要拱背身体重心向前移
同时也要注意不要过度的打开肩部以及胸部
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
