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2019年08月03日 09:47:53
作为瑜伽老师，发出精准的口令是非常重要的，不精准的口令描述会直接影响你的课程氛围、节奏、效果，更可怕的是让学生在接受一种错误的认知。
作为瑜伽老师，发出精准的口令是非常重要的，不精准的口令描述会直接影响你的课程氛围、节奏、效果，更可怕的是让学生在接受一种错误的认知。
艾扬格曾在《瑜伽教师基础指南》中说过“指令应该像箭一样射到相应身体部位”。课堂上，教学口令不要使用语义模糊的词语，如“激活”。要运用合适的词语来解释准确的动作，如伸展、紧握、收紧、拉长、延展等。“激活”这个词是通过完全这些具体动作而体验到的，不仅仅是通过语言。
瑜伽教学口令准则不要只讲要达到什么体位，要做什么动作，而不讲怎么做。
纠正错误是首要的，不要没完没了地解释或讲解。如果学生没有改正或体式做的错误，不要继续发出指令，否则他们会长时间保持错误姿势。
发出一个指令然后停下来，给学生留出时间倾听并吸收指令。
不要随意发出指令，因为你的声调本身也在传达指令。
对于某个动作的特殊强调，口令要清晰、明确，并且要让大家知道这个动作是否做到位或者做错了。
要重复指令，稍微换一下语言的组织以加深学生对此的理解。
确保在发出下一条指令之前，大多数学生已经吸收了前一条指令，要询问学生是否明白指令或者演示。
我们要意识到教学口令的重要性，学生所接受的信息都是老师传达出来的，他们在体式练习时所表现的状态和反应都是对于口令的理解。
教学口令是为引导学生如何自然、顺畅的完成体式，形成真正有效的瑜伽习练。在课堂上，如果老师表达的内容不够清晰、直接、准确，容易会让学生出现对体式理解上的障碍，特别是初学者，可能没办法按照要求去完成体式的练习或者做了错误的体式。
接下来，小编用大家熟知的瑜伽体式来举例。例如：
Adho Mukha Svanasana
（下犬式）
从加强前屈伸展式进入，双掌贴地；
双腿分别迈向后，手脚之间的距离约为91~122厘米；
双手分开与肩同宽；
双脚分别与同侧手掌在同一直线；
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
