瑜伽练习时简单的瑜伽口令怎么发出 瑜伽体式

　　张开手掌，分开十指，均衡地下压双手；
　　呼气，伸展手臂，保持肘部伸直，向髋部方向延展脊柱；
　　保持双腿伸直，伸展膝关节后侧，提起大腿向上并向后推，提起髋部创建出空间，使躯干能够去向大腿方向靠近；
　　拉伸小腿肌肉，脚跟落地。
　　我们来看上面的体式口令，这些口令原则上是没有问题的，但老师如果是直接这样和学生传达口令，可能会造成部分学生的误解。比如“向髋部方向延展脊柱”这句话对于初学者可能有认知障碍或者身体没办法做到这一点。
　　作为瑜伽老师，教学口令要以通俗、易懂的语言表达出来。对学生讲解他们能感知的东西，也就是说要让学生能明白你在说什么。
　　我们把上面下犬式的口令换成另一种方式描述：
　　山式站立，呼气，身体向前向下；
　　手掌、双膝向下；
　　肩在手腕的正上方，膝盖往髋部的后侧去；

　　手掌展开往下压，大拇指要放松；
　　转大臂向外，伸直双臂；
　　蹬直双腿，臀部向天花板方向；
　　脚跟上提，双腿伸直；
　　大腿面向后，髋部上提向天花板方向；
　　脚跟落下，脖子放松，头向下沉着。
　　这样的口令，对于学生来说会更好理解一些。教学口令要简洁，直接传达信息。在教学口令中使用专业术语（如腹股沟、髋部）时，要适当的解释术语的意思。在教学时，你的声音、举止、肢体语言、讲解方式、语言表达都同样重要。