教你简易三式瑜伽排出体内毒素让皮肤亮起来 瑜伽学习

　　现在的生活和以前不同。以前人们没有手机，娱乐设施也少，晚上不到10点就都纷纷入睡，很少有人会为晚上没睡好导致皮肤差的事情发愁。但是现在有了手机，人们能足不出户就了解世界的事物越来越多。手机的普及让现在很多的年轻人都是往往到了晚上11点以后都没睡，有的人甚至熬通宵。结果，到了第二天早上就后悔没有昨晚早睡。皮肤总是在熬夜后长痘，而且还会变的油腻，这都是由于熬夜没让体内的毒素排出去，结果全发到了皮肤上。今天小编就给大家分享一些瑜伽中可以排毒养颜的瑜伽体式，一起来看看吧。
　　一、靠墙倒卧式
　　靠墙倒卧式能改善血液循环，坚持练下去，能排除体内毒素。练习靠墙倒卧式很简单，在熬夜后、早起时将将双脚倒挂在墙上，既能提神醒脑，又能排除毒素。不过，对于身体僵硬的人来说会比较困难，练习时还是慢慢来吧！

　　二、三角侧伸展式
　　三角侧伸展式练习时先站立，将右脚外转，左脚往里拐。然后弯曲右膝，将上身向右侧伸展，右手肘部要支撑在右膝上。接着左臂向头顶的方向伸展，转头向上看。之后保持姿势30秒，换另一边重复。
　　三、深蹲侧开
　　深蹲侧开一方面能刺激身体清除毒素，另一方面能消减臀部脂肪。练习深蹲侧开时将双脚并拢站立，弯曲膝盖，使大腿与地面平行。接着把右肘放在左大腿上，右手放在左脚旁边的地板上。然后左臂向天花板延伸。之后保持动作一段时间换边重复。