高温瑜伽的好处和坏处分享 瑜伽动作

　　高温瑜伽的好处和坏处，出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜珈的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。
　　高温瑜伽的好处：
　　1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。
　　2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。
　　3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
　　4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
　　5、调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
　　6.、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
　　7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、有光泽。
　　8、平衡饮食及调节内分泌。
　　9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
　　10、促进血液循环。

　　高温瑜伽的意义：
　　1、高温瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。
　　2、在高温瑜伽系列中，比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们做了科学的排列、这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
　　3、高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为比克拉姆认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。
　　4、26个动作在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼，能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康、自然的工作状态。
　　出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜珈的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。