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2019年07月22日 09:40:59
我们想告诉大家，其实我们还可以通过瑜伽清洁法来对我们的身体内部进行全面的清洁，将身体里面的垃圾毒素和杂质清理出来，以达到预防各类疾病收获健康的目的。 下面我们将给大家详细介绍3种清洁法和它们的具体益处：
我们想告诉大家，其实我们还可以通过瑜伽清洁法来对我们的身体内部进行全面的清洁，将身体里面的垃圾毒素和杂质清理出来，以达到预防各类疾病收获健康的目的。 下面我们将给大家详细介绍3种清洁法和它们的具体益处：
1.收腹收束法
是一种帮助肠道健康，促进消化，增强消化功能。它可以按摩腹部器官，加速腹部血液循环，冲刷掉内脏器官中的毒素和杂质，帮助下垂的内脏器官上提，锻炼内脏筋膜，延缓衰老，增强心肺功能。
2.圣光调息法
圣光调息法快速呼吸能够提升身体的含养量，净化脑脊液，增强对大脑的按摩作用。按摩腹部内脏器官，促进消化，增强心肺功能。使两鼻道畅通，清洁鼻窦和头部。强健子宫内膜和盆底肌。
3.狮子吼式Simhasana
唤醒身体和精神，消除疲惫和懒惰。清除喉部粘液，清除体内废气，有利于气息顺畅通行。强化喉部肌肉，改善声带的健康，消除打鼾。强健面部肌肉，增强皮肤弹性，促进全身血液循环，尤其是面部血液循环。消除和减少面部皱纹以及黑眼圈，延缓衰老。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
