练习瑜伽为什么坚持不下来 瑜伽体式

　　有的瑜伽老师在问有没有什么给坚持不住瑜伽练习的学员们以鼓励的鸡汤，我其实想说，瑜伽练习其实是比任何一种其他的健身运动都更容易坚持下来的锻炼的方式，如果学员无法坚持，应该是因为他在之前的瑜伽练习中得到的舒适的感受不够深。
　　在此整理了一些具体的原因，给每个练习瑜伽但坚持不住的人来自己对照一下：
　　【没有感觉到身体僵化的肌肉被拉伸时的那种“痛并快乐”的舒适】
　　瑜伽练习者特别酸爽的感觉就在于在一个体式保持过程中那些平时很少被拉长和运动到的肌肉得到了充分的拉伸和延展，如果没有这种感觉一般是没有做到老师的引导词，比如肢体的延展做得不到位；
　　或是这一堂课没有练习到让你有拉伸感的对应的体式，解决方法就是多上课（虽然这和你的坚持不住是个悖论，但你可以去尝试一下），你慢慢会发现越来越多的肌肉被拉伸和启动到了，然后会爱上这种拉伸时的感觉——那是一种身体的存在感，安放了你那颗无处安放的心；
　　【做体式时发力点和骨髂相对位置不正确，导致很难受和纠结地在完成练习】
　　体式如果做得很纠结，一般都是骨骼没有正位。另外发力点和方向没有找对感觉。
　　我建议可以在课后就你做得纠结的体式请教一下老师，一般老师都会愿意回答你的问题的，把一个体式做对，下次再练习时再纠正另外一个体式，慢慢地整个身体就不纠结了。

　　【没有很好地配合上呼吸，所以觉得过分疲惫，难以完成体式的保持时间，从而没有了继续练下去的信心】
　　有时候，骨骼正位了，发力的感觉也找到了，但是因为你平时久不锻炼的那些部分的肌肉力量太薄弱了，所以，会觉得某些个体式太难坚持了。
　　这时候，你可以来体会下把呼吸带入这个体式中，感受身体在呼吸中的变化，这可以让你从“感到难以坚持”改为“体会当下”，并且，在导入呼吸进入体式时，可以提高你身体的运动能力和表现。
　　在实在坚持不下去的时候，停在这里或者休息下来都好，你能舒适地和略加挑战而完成的就是好的，给自己更多的耐心吧。
　　【关注点在外部、更多关注了同一个教室里其他学员们的体式完成度，而不是在向内探索自己的身体和情绪的感受】
　　你是不是那个总想看看别人做得怎么样的人？然后一比较就觉得自己很灰心？瑜伽只需要关注自己当下练习的感受，一点点地挑战自己保持的时间、身体的耐力就可以了，因为练习时间不同、身体条件不同、年龄也都不同。