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2019年07月20日 16:16:05
有的瑜伽老师在问有没有什么给坚持不住瑜伽练习的学员们以鼓励的鸡汤，我其实想说，瑜伽练习其实是比任何一种其他的健身运动都更容易坚持下来的锻炼的方式，如果学员无法坚持，应该是因为他在之前的瑜伽练习中得到的舒适的感受不够深。
瑜伽练习中，是容易遭遇到自己的。没有人会在遭遇了自己后还觉得不喜欢，与真实的自己撞个满怀，你会在练习中观察到自己更多，体会到你的情绪，摸到你的积累已久的各种感受，还会在体式练习之后发现自己对自己有了更多的包容。
不对抗的生活是美好的，你会在瑜伽之后感受到对自己的全然接受。
【放松体式挑战了你的耐性，导致你没有机会好好地体会到放松体式之后身心的舒适感】
在浮躁和要求效率的时代，没有耐性是常态。加上有些人不了解瑜伽放松体式的宝贵之处，所以会觉得躺在那里很浪费时间。所以起身离开。
这时你就错过了瑜伽有效率的地方——紧张之后的放松，是可以让肌肉和筋膜、血压、整个机体打破原来的紧张和压力状态，重新建立一种动态的、变化着的平衡。
随着你越来越多次的练习，越来越多次之后的放松，越来越多次在放松体式中导入你的呼吸，放松你的整个身体，你的身体会渐渐把压力全部清除。并且重建起一种朝向“菩提本无树，明镜亦非台”发展的状态。
【没有在练习中深入观察自己，所以感受不到瑜伽练习的附加价值】
关于这一点，我想说说我自己个人在瑜伽练习中的种种感受，供你参考。
首次上瑜伽馆里的课，在课程快结束时有蝗虫式，我在练习的时候，突然发现腹部有什么部位开始跳动，应该是某个动脉，它跳动得如此强而有力，让我一下感受到了瑜伽的力量和它对我的召唤；
某次做下犬式，我忽然觉得这个体式里，我感觉到自己在哪儿了，那种满满的存在感。让我不想再动。当时老师也很包容，所以其他学员都继续，但我就一直停留在下犬体式里很长时间，只是体会存在。真的，当你遭遇到自己，你会再也不想离开；
还有一次做放松体式时，我会感觉到整个人仿佛进入漩涡，应该是练习刺激到了脑垂体，而在练习结束后走到室外，忽然就发现整个世界忽然变开阔了，这些意外的感受都是让一个人会想要继续探索瑜伽的动力；
我是比较敏感的人，我知道我的这些感受并不是普遍的，并且它们之于我，也都是出其不意地到来的，更多的时候，我只是在练习和体会着自己的练习，不期待；
还有很多瑜伽习练者会有很个人的感受，比如有些人会在练习后感到某处身体有气泡咕嘟咕嘟地在通过——就是这里通气了等等，只要你去更多地在练习时关注自己，你都会有属于自己的感觉；
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
