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2019年07月20日 11:11:35
瑜伽课上就是一个小社区,大家来自不同的行业,为着不同的目的,聚集到一个小小的房间里,练习着哈他瑜伽、流瑜伽、或者普拉提。有人的地方就有江湖,有人的地方也就有“高低”我们看多了瑜伽课上的十大恶女、九大陋习,却很少人知道,什么样的人在瑜伽课里会收获尊敬。今天我们就来盘点:瑜伽课上受尊敬的9种人,也许其中有你,让我们给她们报以掌声:
瑜伽课上就是一个小社区,大家来自不同的行业,为着不同的目的,聚集到一个小小的房间里,练习着哈他瑜伽、流瑜伽、或者普拉提。有人的地方就有江湖,有人的地方也就有“高低”我们看多了瑜伽课上的十大恶女、九大陋习,却很少人知道,什么样的人在瑜伽课里会收获尊敬。今天我们就来盘点:瑜伽课上受尊敬的9种人,也许其中有你,让我们给她们报以掌声:
一、约课不迟到
迟到影响课程的气氛,
也影响自己的前期热身,
有些瑜伽馆明文规定,
迟到10分钟禁止进入,
给不迟到的童鞋点个赞!
二、有事约课提前取消的人
由于瑜伽场地有限,
只能满足一定量的童鞋,
如果你约了课,确定没办法赶来,
请提前把课取消,
毕竟老师那么优秀,
把位置预留给其他的童鞋。

三、手机调震动或静音的人
我懂你的命是手机给的,
瑜伽课是在相对安静的条件下进行,
请把手机存放在更衣柜中或调静音,谢谢!
有重要事情可调震动。
四、上瑜伽课穿运动服的人
我在瑜伽授课中,
每周总是会遇到1、2个穿着牛仔裤、
休闲裤就来上课的童鞋,
每次下课后她们总是会说:
“没时间、忘带了等等你意想不到的理由。”
牛仔裤、休闲裤真的不适合练瑜伽。
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。