练习瑜伽可以保护你的头发 瑜伽体式

　　当你照镜子时，你看到了什么？如果沉闷又毫无生气的头发盯着你，那么是时候采取行动了。许多研究证明，你的头发是整体健康的反映，这让你有更多理由保持良好的状态。为了帮助你，这里有7个瑜伽体式，确保头发健康，但首先，让我们了解瑜伽对头发的影响。
　　瑜伽是如何保护头发的？众所周知，瑜伽对我们的身体有着奇迹般的作用。你会惊讶地发现，即使是高端沙龙也无法做到这一点，它可以将你的头发从单调变为华丽。除此之外，它还可以改善消化并减少焦虑，这是导致头发退化的主要因素。一些瑜伽体式，特别是为头发专门定制的，因为头部的位置可以增强头皮的血液循环，使你的毛囊更有活力，我们现在来看看它们。
　　保护头发的7个好的姿势：向下的犬式、站立前弯姿势、骆驼姿势、霹雳姿势、全肢姿势、风缓解姿势、倒立姿势。首先是向下的犬式：听起来有点沉重，是吗？好吧，做这个姿势并不像发出它的名字那么困难。体式被称为向下的犬的姿势，因为它类似于向前弯曲的狗。这个初学者级别的犬式瑜伽体式需要在早晨空腹练习。保持姿势约1-3分钟。
　　好处：可改善血液循环，使新鲜血液流入您的头部。它压缩腹部肌肉，改善消化。它伸展你的颈部和脊柱，从而释放压力。体式也放松了你的思想，让它平静下来。站立前弯姿势也被称为Standing Forward Bend Pose，可以使您的身体恢复活力，提升您的精神。这个中级哈达瑜伽姿势需要保持至少15-30秒。当你的肚子空了，或者如果不可能的话，早上练习它，转移到晚上，但只是在你上次用餐后4-6小时的间隙之后。
　　好处：站立前弯曲姿势为头部的细胞增添了一股能量。它有助于平息你的嗡嗡声，并不断头痛和不眠之夜。消化器官得到很好的按摩，解决了便秘问题。骆驼姿势是一种向后弯曲的姿势，打开你的心轮。保持这个基本水平Vinyasa姿势30-60秒。在早晨空腹练习体式，以获得效果，因为您的身体从消化的食物中携带能量，使您的表现更好。
　　好处：可以改善消化和排泄。它打开你的胸部，缓解压力。它可以治疗和平衡你的脉轮，改善你的姿势，增强你的身体。它调节月经周期，有助于缓解卵巢的紧张。金刚鹦鹉（霹雳姿势）也被称为Thunderbolt Pose，有另一个名字，Diamond Pose--来自相信在金刚神的位置做的调息使人体像钻石一样强壮。霹雳姿势是少数在饭后做的有益的姿势之一。这种初级水平的霹雳式瑜伽体式至少需要做5-10分钟。
　　好处：通过常规练习，能够消除便秘。它为头脑带来稳定性，减少肥胖，缓解背部压力。这种姿势还可以治疗胃部疾病，改善血液循环，增强肌肉。全肢姿势也被称为All Limb Pose，是所有体式的女王。它是一个强大的体式，可以帮助您轻松进入更多的变化。这个肩架在早晨空腹时效果。保持这个先进水平的哈达瑜伽姿势至少30-60秒。

　　好处：全肢姿势可以治疗轻度抑郁症。它可以使您的心灵平静，缓解压力，同时也可以伸展您的颈部和肩部。它可以使您的新陈代谢正常化，并保持疲劳。这个体式会让你保持活跃和无痛苦。风力缓解姿势也被称为Wind Relieving Pose，是初学者可以轻松完成的姿势之一。这种体式在早晨完成时会产生奇迹，因为它清除了胃中的所有消化气体，为进一步锻炼奠定了良好的基础。这个基本级别的Vinyasa瑜伽姿势需要保持30-60秒。
　　好处：风力缓解姿势可以改善消化，增强腹部肌肉。它还可以按摩您的内脏和肠道。这种姿势可以缓解腰部的紧张，改善器官的血液循环，减少腹部脂肪。倒立姿势，是所有体式之王。只有在你的身体准备好接受它时才尝试。这个体式在你的一餐和运动之间需要至少10-12小时的差距。所以，早上是做体式的理想时间。这款先进的Vinyasa瑜伽姿势可根据您的方便在1-5分钟甚至更短的时间内保持。
　　好处：倒立姿势可立即让您的心灵平静，缓解压力。它可以增加你的焦点和血液流向头皮，增强你的核心肌肉的力量，并滋养你的大脑。体位治疗甲状腺并消除嗜睡。在瑜伽中尝试这些姿势，保护头发并保持健康。现在，让我们回答一些关于头发护理和瑜伽的常见问题。一、个问题要多久洗一次头发，按照我们的生活规律，建议每两天洗一次头发，或根据头皮上的油脂积累可以三天洗一次，但要避免每天洗头发。
　　第二个是脱发多少被认为是正常的，在任何给定的时间点，你脱掉了10％的头发，其实每天丢失一股是正常的，正常人每天大概会掉50至100根头发，但是当它增加脱发数量时，你就需要注意了。一个问题是需要多久练习一次瑜伽，如果可能的话，每天练习瑜伽20分钟到一小时。否则，即使每周2-3次也会这样做。健康的头发和信心齐头并进。