夏至怎么安排瑜伽练习 瑜伽体式

　　夏至是酷暑已至的意思。这是热季的第三个节气，前段时间的酷热您领教过了吧？那只是小菜，大餐还在后面呢！
　　俗话说,冬至一阳升,夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段。夏至白天长,白天属阳,夜晚属阴,这代表夏至的阳气旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反。一方盛到极点就会向另一方转化。所以从夏至过后的第二天开始，阴气要发芽了。
　　那么在阴气初生的时节，我们要好好养护，否则，这脆弱的阴气容易被扼杀在摇篮中。那么怎么养护呢？
　　白天为动、为阳、为消耗；晚上为静、为阴、属修养。所以调养生息、保持好睡眠就从这个节气开始，从好的睡眠中去培养体内刚刚发芽的阴气。在节气上熬夜相当于平时熬三夜,而在这么重要的节气上熬一夜至少相当于熬一周。

　　夏至节气,重要的养生功课就是睡“子午觉”，中午11点--1点,晚上11点至--1点。进入夏至,中午应尽量休息,但时间不用太长,睡半个小时就可培养生阴。晚上11点之前体息,可以养阴生阳。在这个节气把“子午觉”睡好了,就是好的保养方式。
　　在饮食方面可以通过此鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、番茄等属阴的食物来滋补。另外，夏天对应心，心在志为喜，尤其在这夏阳**的节气上，要多看看开心的喜剧，多想想开心的事情。