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2019年07月15日 20:56:31
身材不好发愁过夏天？简易瑜伽快速燃脂塑身，让你完美一夏 。身材偏胖的人比较犯愁那个季节?很多人的答案都是夏季。夏季天气酷热，衣服穿的都格外的少，身上的赘肉在其他季节还能遮挡一下，到了夏天那可真就是暴露无遗了!说到减肥，很多女性会想到瑜伽。
身材不好发愁过夏天？简易瑜伽快速燃脂塑身，让你完美一夏 。身材偏胖的人比较犯愁那个季节?很多人的答案都是夏季。夏季天气酷热，衣服穿的都格外的少，身上的赘肉在其他季节还能遮挡一下，到了夏天那可真就是暴露无遗了!说到减肥，很多女性会想到瑜伽。很多人都认为瑜伽只能够修身塑形，有人说瑜伽只是一种修身养性的运动，并不能起到燃脂瘦身的效果。但是也有一些瑜伽体是可以燃烧脂肪，帮助快速减肥。这三个瑜伽动作，快速燃脂塑身，让你完美一夏
一、雷电坐
双膝并拢或稍分开着地，脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。脚跟分开，大脚趾互相交叉，脚跟朝外状似马鞍形，坐在上面，（或简单的脚趾朝后，坐在脚跟上即可）也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸，根据自己的舒适度，想做多久都行。
二、变式
双腿伸直坐在地上，双手自然地放在身体两侧。然后双腿一前一后向上抬起，左腿贴近身体，右腿与地面成六十度夹角即可，左手抓住右脚脚后跟，右手绕过头顶抓住左脚脚踝。
三、幻椅式
双脚并拢，让五只脚趾朝前，双手合十沿着耳朵向上延伸，膝盖微弯并想象身后有张耳机的椅子，臀部往后坐，身体往前倾30度，注意手臂尽量靠近耳朵、膝盖也不要超过脚趾。常做这个动作，让你塑形瘦身两不误
怎么样？是不是很简单，你学会了么？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
