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2019年07月10日 18:31:54
练瑜伽为什么要用精油 、自然的香味可以辅助瑜伽，帮你更快放松神经、减轻压力、恢复靓丽的肌肤。芳香的气味可以是室内盆花、插花的香味，也可以来自于窗外花园的自然气息。当然，芳香疗法的优质精油、草药香柱对于没时间养花的上班族也是很好的选择，可以依据不同的心境选择不同的精油。
练瑜伽为什么要用精油 、自然的香味可以辅助瑜伽，帮你更快放松神经、减轻压力、恢复靓丽的肌肤。芳香的气味可以是室内盆花、插花的香味，也可以来自于窗外花园的自然气息。当然，芳香疗法的优质精油、草药香柱对于没时间养花的上班族也是很好的选择，可以依据不同的心境选择不同的精油。
这种使用精油的芳香疗法，不但可以消除身心烦恼，还可以调整身体平衡，对瑜伽练习者们更为有利。人的嗅觉来自气味分子，当它进入鼻腔，鼻腔上方的嗅觉神经末梢得到刺激，并将此信息传达到大脑的嗅觉皮层区，并转化成知觉，知觉便会分辨所接受的气味，当大脑的嗅觉皮层区接受到芳香气味的知觉时，就会产生相关的记忆。这就是为何美好的气味能勾起潜意识里对某些美好事物的回忆。
一般搭配使用的精油有乳香、檀香、岩兰香、雪松等。
当然，不同的精油有不同的作用。比如薰衣草可以安定情绪、消除沮丧、平抚心灵创伤，而茶树则可以振奋心情、使头脑清晰、恢复活力。在选择精油时，个人可以选择一两种适合的，能让自己放松的香味。在使用时，慢慢地进行深呼吸，让气味能够进入到呼吸系统帮助心灵放松。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
