学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年07月11日 15:58:51
瑜伽健身方法 高效塑形让体型更完美 ，越来越多的女性喜欢通过瑜伽来塑形，但是又找不到比较高效的瑜伽健身计划。别担心，这里就和大家分享瑜伽健身方法。大家可以看看这些简单的瑜伽健身动作!
瑜伽健身方法 高效塑形让体型更完美 ，越来越多的女性喜欢通过瑜伽来塑形，但是又找不到比较高效的瑜伽健身计划。别担心，这里就和大家分享瑜伽健身方法。大家可以看看这些简单的瑜伽健身动作!
1、放松明目法
眼球分别往上下左右4个方向转动。
2、瘦脸式
食指与中指并拢伸直，揉压按摩面部的丝竹空穴、地仓穴、翳风穴、太阳穴。
3、俯卧放松功
俯卧，放松全身，自然呼吸，双手自然放到身体两侧，掌心往上，双脚舒适地分开。
4、跪坐，自然呼吸，挺直上身，双手放到身体两侧;上身前倾，额头着地，双肩放松。
5、取舒适坐姿，双腿往前伸直并拢，双臂往前伸直和地面平行，双手交叉相握;上身前倾，手臂带动身体进行水平圆周运动。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
