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2019年07月08日 19:17:41
还担心O型腿穿牛仔裤不好看吗？简单瑜伽三式让你拥有笔挺双腿！ 一个人的美，在于她的颜值，在于她的内涵，在于她的身材。但是如果一个人的外在也就是颜值与身材别人都看不上，又怎么会有时间去欣赏她的内涵呢？而在外在里，颜值可以通过打扮得到修饰，但是身材很多时候不是能说变就变的，尤其是一个人的腿型。
还担心O型腿穿牛仔裤不好看吗？简单瑜伽三式让你拥有笔挺双腿！ 一个人的美，在于她的颜值，在于她的内涵，在于她的身材。但是如果一个人的外在也就是颜值与身材别人都看不上，又怎么会有时间去欣赏她的内涵呢？而在外在里，颜值可以通过打扮得到修饰，但是身材很多时候不是能说变就变的，尤其是一个人的腿型。Ｏ型腿的人穿牛仔裤不好看，是一个必需承认的事情，这是由很多原因造成的。不管是什么原因，总之Ｏ型腿已经形成，那么你应该想的是如何去掉Ｏ型腿。瑜伽就是一个可以让你矫正腿型的运动，一起来学一下吧！
一、三角侧伸展式
三角侧伸展式能减少腰部和大腿内侧的脂肪，起到矫正腿部形态作用。将两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，然后弯曲膝盖呈弓步姿势，将两手平举至肩膀高度，掌心向前。接着上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起。
二、全蝴蝶式
全蝴蝶式可以消除因长时间站立或者走路对双腿产生的疲劳和紧张。坐好，先弯曲右腿，将右脚脚掌平贴左大腿内侧，脚跟抵住会阴处。接着弯曲左腿，左脚脚掌与右脚脚掌相对，脚跟也抵住会阴处。然后用双手抓握双脚的脚掌，将双脚脚跟尽量拉近会阴。之后轻柔的上下摆动双膝，摆动30次为一组。
三、腿内侧伸展
躺在地面上，将双腿弯曲，双脚掌贴地。然后左脚弯曲膝盖跨至右大腿。接着双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。
怎么样，简易瑜伽三式，你学会了吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
