想要腰细身材好多做这些瑜伽体式准没错 瑜伽学习

　　想要腰细身材好，女王范十足，多做这些瑜伽体式准没错 练瑜伽知识。每年，四月一过，大长腿，美臀，小蛮腰，这些美的女人身条所映衬出的美人风情，经过这一个多月来的滋生，都会在当下这个季节走向北方六月里时尚与性感的巅峰。
　　每个小仙女都有苦恼，但其中出现频率比较高的共同问题一定是怎么瘦腰，想要拥有纤细的腰部并不困难，与其羡慕别人腰细，不如针对性地练习，想要腰细身材好，女王范十足，多做这些瑜伽体式准没错。
　　侧卧式可以锻炼腰腹及背部，放松小腹肌肉，促进腹部脂肪的代谢，加速腰线的塑造，对于这样一个简单的动作是不是功效很强大。首先躺在瑜伽垫上，注意背部向上拱，不要着地，臀部着地，两臂置于头顶合十，左腿随意放置，右腿折叠，与身体平行。
　　船式的衍生体通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰腹瘦下来。首先右腿弯曲，脚尖接触地面，同时将臀部放到右脚的后脚跟上，上身保持直立。然后将左腿弯曲，左脚脚尖点在身体前方，并在右侧抬起右臂、弯曲，平衡重心。
　　起飞式变式除了可以很好的锻炼腰部肌肉，减少腰部脂肪，让粗腰瘦下来之外，也是个很好的锻炼腰腹核心力量的动作。弯曲双臂，使小臂与大臂垂直。向上抬起左腿的同时弯曲左膝，髋部扭转，左腿向回收，并让左膝置于右肘部上方，左小腿则指向身后，右腿在左腿上方，并伸直向右。
　　轮式的练习不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的腰部曲线。双手向后扭转，指尖朝向身体，掌心向下按压地面，双腿挺直，脚尖点地，向上拱起身体，右腿搭在左腿上方。
　　桥式相比上面的轮式动作，还以是个比较简单的体式，通过提腰动作达到收紧腰腹肌肉的目的，同时燃烧腰腹多余脂肪，美化你的腰腹线条。身体平躺在地面，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。

　　之后的猫伸展式不仅可以作为的放松动作，还能锻炼腰腹肌肉，减少腰腹脂肪，让腰腹瘦下来。双膝着地，跪立在瑜伽垫上，然后双手向上，身体向前趴，直到手臂紧贴地面，之后臀部向上，拉近腹部和大腿之间的距离。